2023年上半年教師資格證心態(tài)調(diào)節(jié)，淡定自信

https://jiaoshi.huatu.com 2023-03-06 13:54 中國教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

2023年上半年全國教師資格證筆試考試進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)?？荚嚨牡絹恚馕吨蠹?guī)讉€(gè)月以來的準(zhǔn)備即將要接受檢驗(yàn)。然而，考場上不僅僅是知識(shí)儲(chǔ)備的較量，還有心態(tài)上的比拼。所以，考試前做好身心各方面的準(zhǔn)備，是考試勝利的必備要點(diǎn)。中師華圖不僅可以幫助考生們快速掌握理論知識(shí)，考前如何調(diào)整心態(tài)，考生們，跟著圖圖一起來去尋找訣竅吧!

一、考場信心足，金榜必題名

威爾遜說過，要有自信，然后全力以赴——假如具有這種觀念，任何事情十之八九都能成功。在考場上，如果能夠擁有堅(jiān)定的自信心，就會(huì)讓自己有更多的可能性獲得理想的成績。因此，建議考生在考前根據(jù)自己的情況，多去給自己一些積極的心理暗示，每天記得鼓勵(lì)一下自己，發(fā)現(xiàn)一下自己身上的閃光點(diǎn)。培養(yǎng)自信心是要從自我暗示開始做起，可以多去回顧自己的高光時(shí)刻，從中找到信心;可以多去回憶成功時(shí)刻，讓自己的信心增加。有了平和的心態(tài)和充足的信心，相信大家在考試中就能做到聚精會(huì)神、得心應(yīng)手。

二、切忌太激動(dòng)，夜晚睡不安

保證充足的睡眠對考試十分重要。這不僅是從健康方面考慮，還因?yàn)槌渥愕乃呖梢员ＷC我們在復(fù)習(xí)時(shí)能集中注意力，考試時(shí)能專心答卷。大多數(shù)人每天需要八小時(shí)睡眠，如果我們睡覺時(shí)間少于八小時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。而且，睡眠不足并不能通過補(bǔ)覺來解決，因此我們應(yīng)盡量合理安排自己的休息時(shí)間。從考前一周起就開始調(diào)整自己的睡眠，這樣在考試期間就不會(huì)有太大的適應(yīng)考試時(shí)間方面的壓力，以保證我們考試期間也能放松入睡。我們需要建立良好的睡眠模式，應(yīng)提前建立一套適用于考試期間的良性睡眠模式。模式的改變會(huì)影響睡眠質(zhì)量，并直接影響你考試時(shí)的效率。如果你常常晝夜顛倒，白天睡覺晚上學(xué)習(xí)，那么應(yīng)在考前幾周將作息時(shí)間調(diào)整正常。

三、勞逸要結(jié)合，頭腦才能清

著名的耶克斯—多德森定律表明：動(dòng)機(jī)太高或者太低都不利于最終的學(xué)習(xí)結(jié)果，只有中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)才最有利于學(xué)習(xí)和考試。因此，考生應(yīng)該充分檢視自己，理清自己此刻對待學(xué)習(xí)的態(tài)度和動(dòng)機(jī)，然后調(diào)整自身，保持一個(gè)適度的動(dòng)機(jī)。如果對于考試持悲觀態(tài)度，對考試結(jié)果無所謂，建議適當(dāng)加強(qiáng)動(dòng)機(jī)，給自己一些壓力;如果緊張、焦慮，害怕失敗，那么建議適當(dāng)放松調(diào)節(jié)。大腦就跟機(jī)器一樣，整天運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅生產(chǎn)效率不高，還會(huì)嚴(yán)重磨損。我們的大腦連續(xù)工作大約50分鐘就開始出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，建議考生在學(xué)習(xí)1—2小時(shí)之后就到室外呼吸新鮮空氣，或輕松散步，閉目養(yǎng)神，增強(qiáng)注意力，以促使知識(shí)牢固于腦海中。

四、把控好節(jié)奏，調(diào)整好情緒

情緒狀態(tài)是否良好會(huì)影響考試的狀態(tài)?？记翱隙〞?huì)出現(xiàn)緊張情緒，這是人類神經(jīng)機(jī)制在起作用，是無法抗拒的。根據(jù)艾里斯的合理情緒療法，人的不合理情緒是由不合理的認(rèn)知情緒引起的。這些不良情緒歸根結(jié)底是因?yàn)椴缓侠淼恼J(rèn)知引起的。考生需要改變自己的認(rèn)知，把握好復(fù)習(xí)備考節(jié)奏。相信教師資格證考試不是人生的終點(diǎn)，人生的考場還有很多，不要讓一場考試就壓垮了你。最后，無論考試結(jié)果如何，都請各位考生保持平常心，坦然面對每一場考試，打敗恐懼的根源是直面恐懼。

數(shù)月寒窗今破壁，錦繡前程自此辟。揮毫煙云落筆疾，馬到成功身名立!衷心地希望各位考生在教師資格證備考與考試的路上，能積極及時(shí)地調(diào)整心態(tài)，用最好的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，成功“領(lǐng)”證!