2021年下資格證筆試心態(tài)調(diào)節(jié) 淡定自信

https://jiaoshi.huatu.com 2021-10-27 09:20 中國(guó)教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

2021年下半年全國(guó)教師資格證筆試考試即將來(lái)臨，相信各位考生已經(jīng)進(jìn)行了充分知識(shí)準(zhǔn)備，但是，考試不僅僅是知識(shí)或者技能方面的較量，同時(shí)也是心理層面的博弈。在考試之前保持良好的心理狀態(tài)，從容自信地面對(duì)考場(chǎng)是極其重要的。那考前應(yīng)該如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)節(jié)呢?圖圖給大家以下幾點(diǎn)建議。

一、充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳

俗語(yǔ)說(shuō)得好：“吃藥十服，不如獨(dú)宿一夜”“早睡早起，賽過(guò)人參補(bǔ)身體”。考前保證充足睡眠，以飽滿的身體狀態(tài)去迎接考試是非常必要的。眾多實(shí)踐表明：挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。如果睡眠不足，就會(huì)造成大腦皮層的抑制，以致產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生心理疲勞，造成學(xué)習(xí)效率下降。建議各位考生在臨考前不要采用時(shí)間戰(zhàn)術(shù)、題海戰(zhàn)術(shù)，要保證正常的作息時(shí)間。如果每天渾渾噩噩，昏昏欲睡，無(wú)論是對(duì)于知識(shí)的復(fù)習(xí)還是考前心態(tài)的調(diào)節(jié)都是有害的。

二、積極暗示，提升自信

愛(ài)默生說(shuō)：“自信是成功的第一秘訣。”蕭伯納說(shuō)：“有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。”自信的力量的是強(qiáng)大無(wú)比的，而積極暗示能幫助自己強(qiáng)化信心，減輕煩惱。在此建議各位考生考前要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，給自己加油助威。比如，在每天學(xué)習(xí)之前，對(duì)著鏡子大喊“我行，我一定行”“我進(jìn)步大”“我學(xué)會(huì)了很多東西”“我一定可以通過(guò)這次考試”“加油，我是最棒的”。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信。

三、適度動(dòng)機(jī)，勞逸結(jié)合

著名的心理學(xué)規(guī)律耶克斯—多得森定律表明：動(dòng)機(jī)太高或者太低都不利于最終的學(xué)習(xí)結(jié)果，只有中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)才最有利于學(xué)習(xí)和考試。而且，面對(duì)難度比較大、競(jìng)爭(zhēng)比較激烈的考試，最佳動(dòng)機(jī)水平應(yīng)該較低。所以各位考生要對(duì)自己的現(xiàn)有水平進(jìn)行評(píng)估，如果自己對(duì)于考試持悲觀態(tài)度，覺(jué)得通過(guò)不通過(guò)都無(wú)所謂，建議適當(dāng)加強(qiáng)動(dòng)機(jī)，給自己一些壓力;如果自己現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始緊張焦慮憂心忡忡，那么建議適當(dāng)放松調(diào)節(jié)，比如和好友談心或者做一些自己感興趣的事情。

四、坦然面對(duì)，笑對(duì)考場(chǎng)。

人的情緒對(duì)考試狀態(tài)至關(guān)重要，在考試之前以及考試過(guò)程中，盡可能遠(yuǎn)離憤怒、憂慮等等不良情緒，使自己在備考和考試的過(guò)程中的心理焦慮程度降到最低。教師資格證考試不是人生的終點(diǎn)，它只是漫漫人生路中一個(gè)選擇的起點(diǎn)，請(qǐng)你相信，經(jīng)歷了這么久的付出和學(xué)習(xí)，你一定會(huì)收獲自己想要的結(jié)果。最后，無(wú)論考試結(jié)果如何，都請(qǐng)各位考生保持一顆平常心，坦然面對(duì)即將到來(lái)的一切。

在教師資格證備考與考試的路上，希望各位考生都能及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，用良好的心理狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，成功“領(lǐng)”證!